Что такое крепатура?
С болью и слабостью в мышцах после тренировок или интенсивных физических нагрузок сталкивались многие люди. Неприятные симптомы обычно возникают на вторые-третьи сутки и могут беспокоить до недели, при этом негативно отражаясь на качестве жизни человека, так как они ограничивают подвижность и доставляют дискомфорт. Не лишним будет разобраться, что такое крепатура мышц, почему она возникает и как предупредить ее появление.
Почему возникает
Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, — это комплекс симптомов, которые проявляются после физических нагрузок, интенсивных тренировок или выполнения нестандартных упражнений. Основным фактором подобного явления служат микротравмы мышечных волокон. К другим причинам крепатуры можно отнести следующее:
- Молочная кислота. При нагрузках происходит усиленная выработка молочной кислоты. Организм не успевает ее выводить, а скопление этого вещества в мышечных волокнах приводит к появлению дискомфорта и боли.
- Истощение физическими нагрузками. При интенсивных тренировках нарушается азотный обмен, что приводит к появлению слабости в мышцах.
- Нарушение водно-солевого баланса. Чрезмерная активность становится причиной потери влаги организмом, в результате чего нарушается соотношение солей и жидкости, из-за чего повышается чувствительность нервных окончаний. По этой же причине при крепатуре иногда возникают судороги.
- Миалгия. Проявляется на фоне микротравм, но дает о себе знать на третий день.
Связанные заболевания
Причины и лечение тяжести в ногах
Каковы причины хронических болей?
Травмы суставов в спорте
Риск появления крепатуры увеличивается при получении травмы во время тренировки или при развитии воспаления, вызванного внешними факторами. Синдром отсроченной мышечной боли беременных беспокоит из-за физиологических изменений, которые происходят вследствие воздействия прогестерона на мускулатуру.
Установить причину патологического состояния может только врач после проведения диагностики. Нередко симптомы возникают в результате воздействия сразу нескольких факторов.
Основные симптомы
Главный признак — боль в мышцах, которая усиливается при надавливании или при физической активности. Кроме этого, у пациента возникает скованность движений и слабость. Нередко наблюдается отечность конечностей и нервные расстройства. При сильной крепатуре также происходит нарушение координации движений.
Почкин Е.О Главный врач клиники
«ЗдравКлиник» на Чертановской
Совет врача
Часто люди приходят на прием с сильной тревогой после чтения информации в Интернете. Хочу предупредить от недостоверных мнений, которые можно найти онлайн. Даже если такое мнение подкреплено большим количеством научных терминов, оценить его правильность может только специалист.
Не полагайтесь на анонимных авторов в Интернете, когда дело касается вашего здоровья. Доверьтесь профессионалам, обратитесь к нам, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Ваше благополучие — наш главный приоритет
Как избавиться от неприятных симптомов
Если лечение позвоночника и суставов большинство людей доверяют профессионалам, то при возникновении крепатуры после тренировки не спешат к врачу, а просто принимают нестероидные обезболивающие средства. Лекарства уменьшают симптоматику, но не устраняют причину патологии. Для возобновления обмена веществ и восстановления целостности мышечных волокон применяются физиотерапевтические процедуры:
- массаж;
- магнитотерапия;
- холодные компрессы;
- лазеротерапия.
Физиотерапия стимулирует кровоснабжение в поврежденных мышцах, нормализует обмен веществ, улучшает питание тканей, что ускоряет их регенерацию. Не лишним будет знать, как избавиться от крепатуры в домашних условиях, если по каким-то причинам нет возможности попасть к врачу. Облегчить страдания дома помогает точечный массаж, контрастный душ, сауна. Снять напряжение мышц можно и с помощью специальных упражнений. Как их правильно делать, подскажут врачи клиники.
Чтобы уменьшить риск рецидива синдрома отсроченной мышечной боли, необходимо постепенно увеличивать физические нагрузки, давать отдых телу и обязательно делать растяжку перед тренировками, ведь разогретые мышцы реже травмируются.
Поделиться статьей:
Была ли статья для вас полезна?
Выберите подходящий для вас вариант ответа