Как преодолеть кризис среднего возраста
Соавтор(ы): Trudi Griffin, LPC, MS. Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина, специализируется на зависимостях и психическом здоровье. Проводит терапию для людей, борющихся с зависимостями, проблемами с психическим здоровьем и последствиями травм, как в учереждениях здравоохранения, так и в условиях частной практики. Получила магистерскую степень по клинической психологии в Университете Маркетта в 2011 году.
Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 24 076.
В этой статье:
Кризис среднего возраста может привести либо к росту, либо к разрушению. Желание перемен с возрастом — это нормально, но стоит выбирать то, что заставляет вас расти и развиваться в положительном направлении, чтобы в итоге не оказаться среди руин. Не отметайте прочь свои чувства, а научитесь направлять их в нужное русло. Если у вас возникли проблемы, признайте, что деньги их не решат. Лучше попросите совета и подумайте о возможных вариантах решения вопроса.
Часть 1 из 4:
Как справиться со своими проблемами
- У некоторых мужчин возникает необходимость внести внезапные или кардинальные изменения в жизнь, например сменить работу, пожить отдельно от жены или даже развестись, переехать в другой город. [1] X Источник информации
- Женщины иногда испытывают снижение мотивации для продвижения по службе либо сомневаются в причинах, по которым делают определенные вещи, например начинают задаваться вопросом, зачем им нужна новая должность. [2] X Источник информации
- Иногда то, что поначалу может показаться кризисом среднего возраста, на самом деле является стадией психосоциального развития, которая называется генеративность и стагнация. Взаимодействие с молодыми людьми через волонтерскую деятельность или наставничество поможет вам справиться с этими проблемами.
- Например, если вы чувствуете себя несчастливым в браке, помните, что супружеские отношения часто меняются, и вы, возможно, сможете справиться с этим. Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или поговорите со своим супругом/супругой о возможных решениях проблемы.
- Следите за появлением мыслей о безысходности. Если вы заметили что-то подобное, обязательно используйте положительный внутренний диалог, чтобы заменить негативные мысли позитивными.
- Поставьте перед собой новые цели в финансах, семейной жизни, романтических отношениях, карьере и здоровье. Например, задайтесь целью пробежать марафон или каждый день по 30 минут посвящать медитации в тишине.
- Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Если вы заметите за собой подобное, попробуйте на время отказаться от социальных сетей, чтобы не видеть, чем занимаются другие.
- Вместо того чтобы смотреть на определенные аспекты своей жизни как на бремя, рассматривайте их как дар, который вносит свой вклад в ту жизнь, которую вы создали и продолжаете создавать. Помните, что есть люди, которые отчаянно желают, молятся и нуждаются в том, что вы считаете бременем.
- Заведите дневник благодарности, чтобы развить в себе привычку регулярно проявлять благодарность.