«Зависнувшие» в мире фантазий: как перестать жалеть об упущенных возможностях

Каждому человеку свойственно время от времени о чем-то жалеть: куда-то не успел, что-то не сделал или сделал, что-то упустил. Можно тратить деньги на путешествия, но при этом сожалеть, что так и не удалось накопить на что-то крупное. Или экономить, платить, например, за ипотеку, но чувствовать некую несвободу и жалеть об этом. Мы выбираем одних и говорим «нет» другим. Или пытаемся перехитрить судьбу и усидеть на двух стульях — иногда это удается, но нередко мы теряем все сразу. Человеческие ресурсы все же ограничены, и нам приходится выбирать, на что потратить силы, время, деньги. Выбор не всегда приносит полное удовлетворение, и тогда появляются досада и сожаление.

Необходимость сожалений

Упущенные возможности часто кажутся особенно привлекательными. Размышляя о том, чего не случилось, мы представляем себя более успешными и счастливыми — а все потому, что такие мысли уносят нас в мир фантазий. Невозможно проверить, что было бы, сделай мы другой выбор, но на помощь приходит воображение. Там не действуют ограничения реального мира, и поэтому так легко упустить из виду возможные сложности и препятствия. В результате мы идеализируем нереализовавшийся сценарий.

Читайте также

В каждом из нас: как подружиться со своим внутренним ребенком

Тем не менее сожаления необходимы, поскольку помогают разобраться в нашем отношении к произошедшему. Однако нужно быть осторожным, чтобы этот процесс не стал деструктивным. Если никак не удается принять прошлое и приходится продолжать о нем думать, это приводит к тому, что сожаления становятся навязчивыми. Такие мысли утомляют, отбирают силы, вследствие чего идея жить без сожалений может показаться привлекательной. Но вряд ли такое возможно: чтобы никогда не жалеть, придется исключить любые ситуации выбора. Источник дискомфорта — скорее не сами сожаления, а излишнее «зависание» в этом процессе.

Почему мы цепляемся за прошлое?

Сожаления настойчиво обращают наше внимание на какую-то ситуацию, подчеркивая таким образом ее значимость. Сильные чувства выдают наше отношение: нам глубоко небезразлично произошедшее, и мы до сих пор не можем его отпустить.

Например, как-то раз мы промолчали, не сказав что-то важное, или же, наоборот, наговорили лишнего. Возможно, мы лишились чего-то ценного и так и не отгоревали потерю. Поэтому под маской сожалений могут быть разные чувства: обида, вина, злость, стыд, разочарование. Если не удалось прожить их в прошлом, они будут напоминать о себе в настоящем. В этом случае попытки отогнать переживания дадут лишь кратковременный эффект.

Бывает и иначе: сожаления о прошлом говорят, что нам сложно принять настоящее. Мы прокручиваем различные сценарии, размышляем, какой выбор был бы более удачным и почему. Незаметно для себя мы начинаем жить прошлым, игнорируя то, что происходит сейчас.

Читайте также

Дружба с собственной тревогой: как выявить и побороть чувство «надвигающейся беды»

Можно бесконечно фантазировать о неслучившемся, но чем сильнее мы вовлечены в этот процесс, тем больше времени и сил он у нас отнимает. В итоге энергии на решение текущих задач просто не остается. Так сожаления становятся неосознанным побегом от реальности: мы оправдываем свое бездействие в настоящем тем, что приняли неверные решения в прошлом. День за днем этот процесс наращивает обороты: сожаления вынуждают нас сидеть сложа руки сегодня, а значит, тем сильнее мы будем ругать себя завтра.

Как перестать жить прошлым

Путь к избавлению от мучительных сожалений лежит через принятие — себя, своего выбора и настоящего, ставшего его результатом. Звучит просто, а на деле оказывается иначе. Нередко для этого сначала нужно встретиться с собственными чувствами, назвать их, прожить, отгоревать потери, взять ответственность за свои решения. Если сожаления вызваны давней и непростой ситуацией, этот процесс может быть достаточно сложным и болезненным.

Сожаления можно использовать и как ресурс, способ расставить акценты, лучше узнать себя. Так, в детстве и юности мы фантазируем о будущем, однако сбывается далеко не все. Сожаления — повод пересмотреть свои убеждения и установки. Вероятно, часть из них утратила значимость, зато оставшиеся могут стать ориентиром для перемен. Так сожаления позволяют отделить главное от второстепенного, правильно распределить силы в дальнейшем.

Полезно также ответить на вопросы: что я приобрел благодаря этому опыту, чему научился; что повлияло тогда на мое решение. И самое главное — сосредоточиться на настоящем: что не устраивает меня в текущих обстоятельствах; что я могу сделать, чтобы это исправить; как могу позаботиться о себе сейчас?

Встреча с сожалениями неизбежна и часто пугает, однако так жизнь дает шанс извлечь уроки и сделать работу над ошибками. Нет способа проверить, какой выбор был правильным в прошлом, но можно использовать этот опыт для создания своего настоящего.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Использование материала допускается при условии соблюдения правил цитирования сайта tass.ru

© Информационное агентство ТАСС

Свидетельство о регистрации СМИ №03247 выдано 02 апреля 1999 г. Государственным комитетом Российской Федерации по печати.

Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для пользователей до 16 лет.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии.

Шрифт Guildenstern NBP создан Nate Halley, распространяется по лицензии CC BY-SA 3.0. Оригинал: FontSpace Guildenstern NBP.