Как справиться с дисморфофобией
Соавтор(ы): Trudi Griffin, LPC, MS. Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина, специализируется на зависимостях и психическом здоровье. Проводит терапию для людей, борющихся с зависимостями, проблемами с психическим здоровьем и последствиями травм, как в учереждениях здравоохранения, так и в условиях частной практики. Получила магистерскую степень по клинической психологии в Университете Маркетта в 2011 году.
Количество источников, использованных в этой статье: 11. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 36 049.
В этой статье:
Дисморфофобия, или телесное дисморфическое расстройство — психическое заболевание, о котором мало говорят, хотя им страдают миллионы людей по всему миру. Дисморфофобия является хроническим психическим заболеванием, которое связано с обсессивно-компульсивным расстройством. При дисморфофобии физический недостаток, незначительный или вообще воображаемый, вызывает постоянное чувство стыда и дискомфорт, которые оказывают сильное влияние на повседневную жизнь. [1] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику При этом вы не можете отвлечься от навязчивых мыслей о своей внешности, часто заглядываете в зеркало и стараетесь удалить со своей кожи малейшее пятнышко. Если постоянный интерес к своей внешности оказывает значительное влияние на вашу жизнь и вызывает множество страданий, это может быть признаком дисморфофобии. В данной статье изложены основные методы, которые помогут вам справиться с этим расстройством.
Часть 1 из 3:
Перестройка мировосприятия
- Страдающие дисморфофобией часто делают следующие умозаключения о своей внешности: [3] X Источник информации
- “Если люди увидят, как я выгляжу на самом деле, они испытают отвращение”.
- “Если я замечаю проблему, значит, она видна и всем остальным”.
- “Стоит мне снизить свои стандарты, и положение ухудшится”.
- “Если я не буду выглядеть идеально, никто никогда не полюбит меня”.
- “Я добьюсь успеха в жизни, если буду выглядеть привлекательно”.
- “Если я выгляжу непривлекательно, то ничего не стою как личность”.
- К примеру, если вы присутствуете на общественном мероприятии, обратите внимание на то, как мало людей негативно отозвалось о вашем внешнем виде, в то время как практически все рады вас видеть и делают вам комплименты.
- Если вы полагаете, что внешность определяет вашу ценность как личности, напомните себе о том, какие качества вы сами цените в людях. Отметьте, что эти качества не зависят от внешнего вида, и что вы сами при оценке людей ставите внешность далеко не на первое место.
- Это особенно трудно, если учесть тот факт, что многие люди с дисморфофобией часто получают уверения в том, что у них нормальная внешность, однако они, как правило, не прислушиваются к ним. [6] X Надежный источник National Health Service (UK) Перейти к источнику