Слабый иммунитет и способы его повысить

Когда человек болеет часто и тяжело, долго не может восстановиться после простуды или чувствует постоянную усталость, он начинает подозревать, что у него ослаблен иммунитет. Это не просто бытовое выражение, и в некоторых случаях оно вполне отражает состояние организма. Статья рассказывает, почему слабеет иммунитет, и как его восстановить.

Что такое иммунитет и его виды

• клетки крови (лимфоциты, макрофаги, гранулоциты);
• костный мозг;
• лимфатические узлы;
• селезенка;
• тимус;
• слизистые оболочки дыхательных и пищеварительных путей.

Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Первый работает с рождения и отвечает за быструю реакцию на любой вредный сигнал. Второй формируется в течение жизни после перенесенных инфекций, вакцинации, контактов с микробами.

Причины ослабления иммунитета

Почему иммунитет может быть слабым? Чаще всего это не связано с какой-то редкой болезнью, а является следствием повседневных привычек и условий жизни. Организму нужна энергия, чтобы защищать себя. Если он тратит ее на то, чтобы справляться с постоянным напряжением, на полноценную работу иммунной системы просто не остается ресурсов.

• Один из главных факторов — хронический недосып. Пока мы спим, иммунные клетки восстанавливаются и накапливаются вещества, которые помогают организму бороться с инфекциями. Если человек постоянно не высыпается, у иммунной системы нет времени на подготовку.
• Иммунитету нужны белки, железо, витамины и микроэлементы. Если в рационе слишком много сладкого, жирного, переработанных продуктов и почти нет овощей, зелени, цельнозерновых и нормального источника белка, иммунные механизмы работают в режиме дефицита.
• Когда человек находится в постоянном напряжении, в организме вырабатываются гормоны стресса, которые подавляют иммунную активность. В результате, даже обычная простуда может протекать дольше и тяжелее, чем обычно. Особенно вреден стресс в сочетании с переутомлением и малоподвижным образом жизни.
• Курение и алкоголь снижают местный иммунитет. Курение повреждает слизистую дыхательных путей, разрушает реснички, которые задерживают микробы. Алкоголь в больших дозах нарушает обмен веществ, истощает витаминные запасы и мешает выработке иммунных белков.

Есть периоды, когда даже у здорового человека защита работает слабее. Это связано с возрастом или гормональными перестройками:

• В детстве иммунная система только учится работать. Ее механизмы еще не совершенны, поэтому дети болеют чаще.
• Во время беременности иммунитет естественным образом снижается, чтобы не воспринимать ребенка как чужеродный объект. Это нормальный процесс, но он делает женщину более уязвимой к инфекциям.
• В период климакса у женщин уровень эстрогенов резко падает. Эти гормоны в том числе участвуют в регуляции иммунной системы, поэтому защита временно снижается.
• У пожилых людей иммунные клетки вырабатываются медленнее, и реакции на угрозу становятся слабее. Кроме того, с возрастом накапливаются хронические заболевания, которые тоже влияют на устойчивость организма.

В некоторых случаях причиной снижения иммунной защиты становятся хроническое заболевания. Это может быть сахарный диабет, при котором замедляются восстановительные процессы. Также влияют железодефицитная анемия, гормональные расстройства, аутоиммунные процессы.

Симптомы снижения иммунитета

Как понять, что у тебя слабый иммунитет? Об этом сигнализируют характерные признаки:

• ОРВИ появляются часто, иногда каждый месяц.
• Болезнь затягивается, сопровождается осложнениями или требует повторного лечения.
• После каждого эпизода остается длительная слабость, сонливость, раздражительность. Силы не восстанавливаются даже в выходные.
• Перестают помогать привычные лекарства.
• Повышается чувствительность к обычным раздражителям. Например, слизистая носа воспаляется от сухого воздуха, а глаза начинают слезиться на улице.

Если такие симптомы слабого иммунитета сохраняются месяцами, а причина неясна, стоит пройти обследование. Чем раньше вы выясните, почему организм не справляется, тем проще восстановить нормальную иммунную реакцию.

Имеет ли слабый иммунитет что-то общее с иммунодефицитом

Иммунодефицит — это медицинский диагноз, который требует лабораторного подтверждения. Он может быть первичным (врожденным, встречается редко) или вторичным (при ВИЧ-инфекции, онкологии, приеме иммуносупрессоров и т. д.).

Слабый иммунитет — более широкое и часто обратимое состояние. Оно может быть связано с образом жизни, сезонными изменениями, недостатком витаминов (например, нехватка витаминов группы B) или хронической усталостью. У большинства людей, жалующихся на «слабый иммунитет», речь идет именно об этом, а не о тяжелых нарушениях.

Если возникают серьезные подозрения, врач направляет на обследование. Но в подавляющем большинстве случаев иммунная система работает, просто ей мешают усталость, дефициты и постоянная нагрузка.

К какому врачу обратиться

Как поднять иммунитет? Первым шагом должен быть визит к терапевту или педиатру. Врач выслушает жалобы, уточнит, как часто возникают симптомы и как организм реагирует на лечение. Далее специалист назначит базовые анализы на иммунитет:

• ОАК показывает, как работают клетки, отвечающие за защиту. Например, можно увидеть, достаточно ли лейкоцитов, нет ли признаков воспаления или снижения активности иммунной системы.
• С помощью биохимического анализа проверяют печень, почки, уровень белков и обмен веществ.
• Если есть подозрения на нехватку витаминов, особенно D, B12, фолиевой кислоты или железа, врач может назначить дополнительные исследования.
• При необходимости врач оценивает интерфероновый статус, чтобы понять, как организм реагирует на вирусную нагрузку.