Как преодолеть страх перед публичным выступлением
Соавтором этой статьи является Sagar Rawat, наш постоянный соавтор. Постоянные соавторы wikiHow работают в тесном сотрудничестве с нашими редакторами, чтобы обеспечить максимальную точность и полноту статей.
Количество источников, использованных в этой статье: 9. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 33 205.
В этой статье:
Боитесь публичных выступлений? Вы такие не одни. Абсолютно нормально испытывать боязнь сцены, когда нужно произнести речь. К счастью, можно преодолеть страх, чтобы эффективно выступать перед аудиторией. Для начала укрепите уверенность в себе, тщательно разобравшись в теме и подготовив речь. Потом попробуйте использовать расслабляющие техники, которые помогут вам справиться с волнением. Наконец, посмотрите в лицо своим страхам, чтобы их отпустить. Если вам все еще тяжело даются публичные выступления, запишитесь на ораторские курсы или обратитесь к человеку, который может вам помочь.
Метод 1 из 4:
Укрепите уверенность в себе
- При выборе темы старайтесь отдавать предпочтение уже знакомому вопросу.
- Если у вас мало времени, произведите поиск в интернете и прочитайте первые несколько источников, которые отобразятся в результатах поисковой выдачи. Главное, убедитесь, что эти источники достоверные.
- Не стремитесь к совершенству. Можно будет внести правки во время репетиции.
Другой вариант: в качестве быстрого и простого решения составьте план речи. Выпишите основные пункты, которые собираетесь осветить, а также доказательства или доводы в их поддержку. Можно даже использовать этот план в качестве заметок во время выступления.
- I. Мусор не скапливается на свалках
- A. Меньше мусора
- B. Свалки дольше существуют
- A. Используется для новой продукции
- B. Сокращает использование сырья
- A. Могут выбрать переработанную продукцию
- B. Бренды удовлетворяют потребительские нужды
- Если речь ограниченна временными рамками, включите секундомер во время репетиции. Потом внесите коррективы, если вам нужно увеличить или сократить длину выступления.
- Для начала просто послушайте свой голос. Прочувствуйте звук своей речи и при необходимости внесите коррективы.
- Станьте перед зеркалом и отрепетируйте жесты или выражения лица. Посмотрите, что вам кажется уместным.
- Не беспокойтесь о качестве видео или о том, что кто-нибудь еще его увидит. Это видео только для вас.
- Если вы сильно волнуетесь, начните с одного человека. Потом постепенно увеличивайте количество зрителей.