Болят колени при приседании

Существует распространенное заблуждение, что приседания вредны для коленных суставов, но это неправда. Боль в колене при приседании и вставании – это весьма распространенная, но предотвратимая проблема. При правильном выполнении приседаний эти упражнения действительно полезны для организма. Во многих странах сидение на корточках — обычное положение для отдыха. Наши тела созданы для того, чтобы приседать без боли. Ключом к безболезненному приседанию является сочетание хорошей мышечной силы, достаточной гибкости, здоровых суставов и правильной техники.

Сами по себе приседания редко являются основной причиной того, что болят колени, но часто такие движения усугубляют основные проблемы с коленями (артриты, артрозы). Мы рассмотрим наиболее распространенные причины боли в коленях при приседаниях, способы их лечения и предотвращения, а также определим правильную технику выполнения приседов.

Почему болят колени после приседаний

Наиболее частые причины боли в коленях при приседании, о которых говорят эксперты. Неверная техника выполнения — одна из самых частых причин болевого синдрома.

• Слабые ягодицы
  Почти у всех, кто жалуется, что болят колени при приседании и вставании, слабые ягодичные мышцы, которые не позволяют распределять нагрузку правильно. Ягодичные мышцы играют огромную роль в поддержке коленного сустава. Если они слабые, колено не может правильно двигаться и перегружается, что приводит к болевым ощущениям во время и после физической нагрузки.
• Плохая техника
  Неверная техника выполнения — одна из самых частых причин боли в коленях при приседании. Если бедра, колени или лодыжки находятся в неправильном положении при данном упражнении, особенно при глубоких приседах, то коленный сустав перегружается, что приводит к боли.
• Разрыв мениска
  Самая распространенная травма, вызывающая боль в колене при приседании, — это разрыв мениска, когда возникает повреждение хрящевого образования, образующего коленный сустав. Острая боль при приседании — обычное явление при травмах менисков, и люди часто испытывают ощущение защемления или блокировки в колене, когда они приседают. Чем глубже присед, тем обычно сильнее болевые ощущения.

Существует целый ряд патологий, которые могут вызвать боль в коленях при приседании:

«Колено бегунов» или синдром пателлофеморальной боли. При этом состоянии возникает проблема с движением в коленной чашечке, что приводит к раздражению хряща на тыльной стороне коленного сустава. Это делает приседание болезненным. Симптомы «колена бегунов», как правило, непостоянны – они появляются и исчезают. Болевые ощущения ухудшаются после длительного отдыха или длительных периодов физических упражнений, и пациенты часто испытывают ощущение щелчка / скрежета при движении коленом.

Хондромаляция надколенника или размягчение хряща коленной чашечки. Хондромаляция обычно поражает молодых здоровых людей. Больные жалуются на тупую, ноющую боль в передней части колена и ощущение скрежета при приседании.

Тендинит надколенника или «колено прыгунов». Здесь имеется повреждение сухожилия надколенника ниже коленной чашечки из-за повторяющихся избыточных движений через сухожилие, например, при частых прыжках и ударах ногами. Симптомы постепенно ухудшаются, увеличиваясь по частоте, интенсивности и продолжительности.

Синдром подвздошно-большеберцовой связки (СПБС). При СПБС возникает раздражение сухожилия, спускающегося по внешней стороне бедра до колена. Из-за того, что связка натянута на коленную чашечку, возникает боль при приседании. Болевые ощущения, как правило, возникают на внешней стороне колена и могут сопровождаться ощущением хлопка / щелчка. СПБС чаще всего возникают у бегунов.

Артрит с постепенным разрушением хряща и костей колена, связанный с воспалением, может сделать приседание очень болезненным. При артрите коленного сустава между костями меньше амортизации и меньше места, и когда вы приседаете, хрящ сдавливается, а кости трутся друг о друга, что может вызвать сильную боль. Чаще всего поражается внутренняя сторона колена.

К какому врачу обратиться

При появлении болезненности в коленях во время приседаний или после них, необходимо обращение к травматологу-ортопеду, хирургу или неврологу. Иногда необходима консультация ревматолога.

Диагностика

При любой боли, которая не реагирует на отдых или не исчезает в течение нескольких дней, нужно обратиться к врачу. Специалист должен оценить следующие симптомы и признаки патологии: отечность, неспособность сгибаться, деформации, неспособность ходить или дискомфорт при ходьбе, сильный болевой синдром и лихорадка.

Врач сначала задаст вопросы, связанные с общим состоянием здоровья человека, а затем конкретно с характером боли в коленях (как долго, насколько сильная, что ухудшает и улучшает состояние).

Далее будет проведено обследование колена. Это будет включать в себя сгибание его во всем диапазоне движений, проверка стабильности связок и оценка их чувствительности, отечности. Часто бывает полезно сравнить результаты обследования больного колена со здоровым. Часто это все, что требуется для постановки диагноза и начала лечения. Иногда врач может провести дополнительные исследования.

Рентгенография. Поможет выявить переломы и дегенеративные изменения колена.

МРТ. Метод используется для оценки мягких тканей на предмет разрывов связок, травм хрящей и мышц.

Анализы крови. При подозрении на подагру, артрит или другие заболевания врач может назначить анализы крови.

Аспирация суставной жидкости (артроцентез). Некоторые состояния лучше всего диагностировать путем взятия небольшого количества жидкости из коленного сустава. Во время артроцентеза в сустав вводится небольшая игла и шприцом отбирается синовиальная жидкость. Это делается в стерильных условиях. Затем жидкость отправляется в лабораторию для исследования. Эта процедура особенно полезна при подозрении на инфицирование коленного сустава или выявления подагры и различных форм артрита. Если в суставе скопилась кровь из-за травмы, удаление жидкости может облегчить болевой синдром.