Как любить свое тело
Соавтор(ы): Kim Chronister, PsyD. Доктор Ким Кронистер — лицензированный клинический психолог. Специализируется на помощи людям, страдающим от алкогольной и наркотической зависимости, проблем в отношениях, расстройств пищевого поведения и личностных расстройств. Получила степени магистра клинической психологии и доктора психологии (PsyD) в Международном университете Аллиант. Участвовала в съемках и/или появлялась в программах Access Hollywood, Investigation Discovery и NBC News. Является автором книг “Peak Mindset” («Настрой на максимум») и “FitMentality” («Здоровое мышление»).
Количество просмотров этой статьи: 10 720.
В этой статье:
Любить свое тело бывает не так-то просто, особенно когда каждый день со всех сторон из средств массовой информации нас атакуют обработанные в графических редакторах образы тела. Гламурные снимки и модели, которых мы видим на страницах журналов и рекламных билбордах, являются фальшивым представлением того, как эти люди выглядят на самом деле, но почему-то у нас легко возникает чувство, что мы должны соответствовать представленным стандартам. Не существует такого понятия как идеальное тело, поэтому добиться его невозможно. У каждого из нас своя уникальная форма, которую нужно принимать, а не критиковать. Ваше тело – это часть того, что поможет вам идти по жизни, поэтому оно заслуживает вашей любви.
Метод 1 из 3:
Выработайте правильный образ мышления
- Когда вы видите фотографию в журнале, рекламе или каких-либо других СМИ, напомните себе о том, что это ненастоящий образ. Изображение человека, на которого вы смотрите, скорее всего, было подправлено и изменено в графическом редакторе, чтобы так выглядеть. Не сравнивайте себя с обработанными на компьютере изображениями. [2] X Источник информации
- Посмотрите в зеркало и скажите: “Я привлекательный, уверенный в себе и просто изумительный!” Продолжайте в том же духе и в конечном итоге вы будете видеть себя в более положительном свете. [4] X Источник информации
- Когда вы достигнете цели, дайте себе знать, как вы собой гордитесь. Посмотрите в зеркало и скажите: “Молодец! Отличная работа! Я так горжусь тобой!”
- Когда возникает неприятная ситуация, не позволяйте ей угнетать вас. Лучше спросите себя, чему вы можете научиться из нее и за что вы можете быть благодарны, оглядываясь назад. [6] X Источник информации
- Пообещайте себе не проявлять негатива и не критиковать себя в течение десяти дней. Если ошибетесь, простите себя и продолжайте начатое. Вы заметите, сколько энергии вы тратили на негативные мысли. [7] X Источник информации
- Ведите дневник благодарности, чтобы каждый день записывать там то, за то вы благодарны. Ваше тело – это чудо, и вы должны чествовать все те способности и дары, которые оно вам дало. Подумайте обо всех своих великих достижениях, об отношениях и о любимых занятиях, которые ваше тело позволило вам иметь, и каждый день записывайте это. [8] X Источник информации
- Для начала найдите одну вещь, которая вам в себе нравится, какой бы незначительной она ни казалась. Когда вы почувствуете себя более уверенно в первой своей положительной черте, переходите ко второй, третьей, и так далее. Составьте целый список того, что вы в себе любите, и когда вы услышите, что в голове возникла негативная мысль – немедленно сосредоточьте внимание на списке. В конечном итоге, вы будете видеть в себе больше положительных качеств, чем отрицательных.
- Если кто-то начинает критиковать собственное тело или собственную жизнь, не вовлекайтесь в этот негатив. Лучше смените тему или извинитесь и уйдите.
Источайте уверенность в себе. Когда вы ведете себя уверенно, вы чувствуете себя довольным собой. Даже если вам кажется, что уверенность в себе – это как раз то, чего вам не хватает, симулируйте ее. Отведите плечи назад, подбородок поднимите повыше и улыбайтесь. Улыбка – это один из самых важных факторов, который поможет вам улучшить как ваше собственное представление о себе, так и то, как видят вас другие. Если вы будете держать себя уверенно, вскоре раскроется ваша внутренняя уверенность.