Как понизить давление?
Сильная головная боль, слабость, боль в груди, онемение конечностей могут говорить о повышенном давлении. Ухудшает ситуацию то, что повышенное артериальное давление (АД) большинство граждан вообще может не замечать, но это не уменьшает его повреждающий эффект на сердце и другие органы. В статье разбираемся, как обнаружить гипертонию,что с ней делать и когда стоит обратиться к врачу за лечением.
Что такое высокое артериальное давление и почему оно опасно?
Сердце сокращается, выталкивая кровь, и расслабляется — поэтому орган называют «насосом». Первую фазу называют систолой, а вторую — диастолой. Отсюда и название «верхнего» и «нижнего» артериального давления, которые вы видите на тонометре.
Вы наверняка слышали выражение родителей, бабушек и дедушек: «Давление как у космонавта! 120 на 80». Действительно, существуют усредненные нормы систолического (САД) и диастолического (ДАД) давления. Нормальным артериальным давлением считается давление ниже 130/85. Важно отметить, что границы не жесткие: норма для каждого своя, в зависимости от наследственности, комплекции, возраста и других факторов. Но «поправка на индивидуальность» все равно небольшая, на 5-10 мм. рт.ст. вверх или вниз.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает оптимальным верхнее давление в районе 100-119 мм. рт.ст., нижнее — в районе 60-79, и нормальным разброс САД 120-129 мм.рт.ст. и ДАД 80-84 мм.рт.ст. Давление выше указанных цифр считается высоким нормальным (130-139/85-89), умеренной гипертонией (140-159/90-99), средней тяжести (160-179/100-109) и тяжелой (выше 180 и выше 110).
Не каждый подъем артериального давления считается патологией и требует лечения. Например, повышенное давление может быть реакцией на стресс. Однако при регулярной регистрации повышенного АД можно заподозрить патологию. Это может быть симптомом какого-то заболевания, особенно у молодых граждан, или проявляться как самостоятельное заболевание с устойчивым повышением в виде гипертонической болезни.
Распространенность патологии среди населения России составляет 39,7 %. Чаще ее выявляют среди женщин — 40,5 % и 38,0 % среди мужчин.
Крайне важно правильно измерять артериальное давление, так как нарушение техники может дать значимую погрешность в результатах. Чтобы получить правильные данные, следует воспользоваться тонометром. Существуют механические, полуавтоматические и автоматические приборы: у всех схожий принцип работы.
Правила измерения артериального давления
- Для точного измерения нужно использовать сертифицированные аппараты с плечевой манжетой. Размер манжеты должен соответствовать окружности вашего плеча.
- За 30 минут следует исключить курение, прием кофеинсодержащих напитков и интенсивную физическую активность.
- Перед измерением артериального давления отдохните 5-15 минут. Затем сядьте с полной опорой стоп на пол, не поджимайте и не перекрещивайте ноги. Положите руку с манжетой на уровне сердца, чтобы вам было комфортно и вы не ощущали неудобств. Манжету накладывайте на расстоянии 2-3 см от локтевого сгиба. Измеряйте давление на той руке, на которой давление обычно выше.
- Необходимо провести 2 последовательных измерения с разницей в 1 минуту, и зафиксировать среднее значение. При необходимости, можно провести и третье. Помните, что нормальным артериальным давлением считаются показатели ниже 130/85.
Причины повышенного давления: что провоцирует гипертонию?
Полностью исключить возникновение гипертонии невозможно, но можно учесть те факторы риска ее возникновения, на которые мы можем повлиять, а значит снизить риск развития заболевания. К таким факторам относятся вредные привычки — алкоголь, наркотики, курение, неправильная диета, а также хронический стресс, обезвоживание, ожирение, атеросклероз. Давление также может повышаться на фоне приема антидепрессантов, препаратов для снижения веса и ряда других лекарственных препаратов, а также анаболических стероидов, особенно популярных у молодых граждан.
Повышается оно и при злоупотреблении препаратами группы НПВС и назальными сосудосуживающими каплями. У женщин повышение артериального давления может объясняться беременностью, менопаузой, а в 5% случаев развивается на фоне приема КОК.
Подъему артериального давления способствует еда с повышенным содержанием соли, так как она провоцирует задержку жидкости в организме. Кроме того, на давление может повлиять избыточный прием продуктов на основе лакрицы (солодки). Это приводит к имитации гиперальдостеронизма за счет стимуляции минералкортикоидных рецепторов и угнетения метаболизма кортизола, что приводит к подъему артериального давления.
А вот сахар, острая пища, растительные добавки, трансжиры (их много в фастфуде), красное мясо, вяленое мясо, полуфабрикаты, молочные жирные продукты скорее влияют на уровень холестерина, который в сочетании с повышенным давлением может повышать риски развития атеросклероза. Кофе и чай гипертоникам разрешены — до 3-4 чашек в день.
Спровоцировать подъем артериального давления могут и хронические инфекционные заболевания, болезни сердца, почек, надпочечников, женской репродуктивной системы, щитовидной железы, нарушения обмена веществ, заболевания крови.
Даже у абсолютно здорового человека может повыситься артериальное давление: в этом смысле, артериальная гипертония является естественной реакцией на стресс или физическое напряжение.
В основе развития гипертонической болезни — устойчивого повышения АД в отсутствие явных причин — лежит сложное взаимодействие между генетическими особенностями, факторами внешней среды и процессом старения. Причина развития стойкой АГ остается не до конца выясненной. Болезнь приводит к поражениям сердца, почек, центральной нервной системы, вызывает развитие атеросклероза.