Ученые из Великобритании обнаружили, что регулярные умеренные физические нагрузки помогают поддерживать уровень витамина D в зимние месяцы — даже без приема добавок и снижения веса.
Как сообщает Лента.ру, анализ показал, что у неактивных участников общий уровень витамина D снизился в среднем на 25 процентов, тогда как у тех, кто тренировался — только на 15 процентов.
Особенно важно, что только у физически активных испытуемых полностью сохранился уровень активной формы витамина D (1,25(OH)₂D₃), которая поддерживает иммунитет, здоровье костей и работу внутренних органов. В группе без тренировок уровень этой формы упал на 15 процентов.
По словам авторов, эти данные особенно важны для людей с избыточной массой тела, для которых витаминные добавки часто менее эффективны.
Ранее «СП» сообщала, что после длительного перерыва резкое включение в рабочий процесс может создать стресс.