Плавание на спине: почему тонут ноги? ⁠ ⁠

Мне постоянно задают один и тот же вопрос: как научиться держаться в воде, не двигаясь при этом?

Лежать в воде на спине не двигаясь, могут позволить себе только люди с небольшим удельным весом ног.

Кто не помнит, или не знает, что такое удельный вес, подскажу: удельный вес – это отношение веса любого вещества к занимаемому им объему.

Так, удельный вес 1 куб. м воды (дистиллированной) примерно 1 020 кг, а 1 куб. см — около 1 г.

Наше тело разное по плотности. Удельный вес 1 куб. см костей — в среднем около 2, т. е. кости человека тяжелее воды. Жировая ткань — легче воды, а мышцы примерно равны по весу с водой, потому что они состоят до 80 % из воды.

Несложно догадаться, что людям с бОльшим количеством жира и меньшим — мышц — легче держаться на воде. Например — женщинам и детям. У них не только другое соотношение мышц/жира, чем у мужчин, но и кости легче.

Большинству мужчин никогда не получится лежать на воде и не двигаться — из-за большей доли мышц и плотности костей. А чтобы держаться в воде вертикально, мужчинам по любому придётся работать ногами.

Три способа работы ногами в этом положении:

— отталкивание ногами под водой в стиле брасс

— такое же отталкивание, только ноги работают по очереди, а не одновременно

— работа ногами в стиле кроль

Кроме того, во всех этих случаях можно и нужно подрабатывать себе руками, чтобы легче было держать вертикальное положение в воде.

Но все эти способы очень утомительны и энергозатратны. Так долго в воде не продержишься! Женщины-то могут полежать на спине в воде, как на диване. Особенно, если вода теплая. А что делать мужчинам?

Уважаемые мужчины! Расстаньтесь с иллюзией, что можно лежать в воде на спине, не двигаясь или держаться в ней вертикально и не тратить много энергии!

Для людей с большим удельным весом ног существует единственный способ экономить силы и получать удовольствие во время плавания.

Нужно лечь на воду, максимально расслабить лицо и шею, и плыть кролем на груди или на спине, или же брассом, мягко поднимая голову лишь для очередного вдоха. Не сильно работая при этом ногами и руками. Полное слияние с водой, и максимальное расслабление тела – залог долгого плавания, даже если пловец не обладает совершенной техникой.

39 постов 1.2K подписчика

Правила сообщества

Все посты должны быть связаны с тематикой плавания и не противоречить правилам Pikabu: https://pikabu.ru/html.php?id=wtf

8 лет назад

Отличное объяснение, но слишком много воды

раскрыть ветку
8 лет назад

А я жирненький, при росте 198 см вешу 120 кг, так что на водоёмах чувствую себя прекрасно, хоть и не умею плавать. Кроме того и человек я такой себе, так что +3 к плавучести за счёт скверного характера.

8 лет назад

Долго страдал от проблемы, что тонут ноги, пока не нашел офигенное видео на ютубе.

Все это про лежание на животе, про спину, думаю, аналогично, буду в бассейне, попробую, не акцентировал внимание.

Вкратце — есть точка, назовем ее центр массы, она обычно в районе поясницы ближе к копчику. есть точка. назовем ее центр плавучести, она в грудине, воздушный мешок, на который мы опираемся. Когда эти две точки разнесены, происходит фейл, который легко прочувствовать в такой ситуации: качели в виде доски, центром опирающейся на опору, мы ложимся сверху. Если центр масс оказывается над опорой, мы держим баланс, если мы сползаем и смещаем центр тяжести, например, вниз, эта часть доски опускается.

В воде также, центр тяжести смещен относительно центра плавучести, который есть наша основная точка опоры, как следствие, мы начинаем прокручиваться вокруг оси, которая проходит через грудь, ноги опускаются в воду (на деле человек начинает изгибаться и ситуация выглядит по-другому, если выпрямиться, вы будете прокручиваться до вертикального положения). Чтобы держать баланс на воде, нужно напрячь мышцы поясницы, спины и ягодичные мышцы таким образом, чтобы образовать жесткое ребро, которые позволяло бы передавать усилие, чтобы мы могли сместить центр тяжести вверх к груди.

А дальше простое упражнение, чтобы понять, как происходит это смещение: ложимся на кровать так, чтобы пузо, грудь и руки были на кровати, а ниже пупка все свисало с кровати. Пытаемся поднять ноги вверх и удержать их, и замечаем, что вес мы перенесли на грудь, спина, поясница и задница напряжены. Запоминаем ощущение, в бассейне ложимся на грудь, вытягиваем руки и делаем все то же, только намного меньше усилий.

Готово, вы восхитительны, лежите на водной глади и ваши ноги не тонут.